Semi Interessant | Wetenschap, feitjes en humor in één

Dromen zijn geen bijzaak van slaap. Ze zijn een essentieel onderdeel van hoe je brein emoties verwerkt, herinneringen opslaat en mentale veerkracht opbouwt.In dit tweede deel over slaap zoomen we in op dromen en REM slaap. Wat gebeurt er in je brein terwijl je droomt. Waarom REM slaap cruciaal is voor emotionele verwerking. En wat er misgaat als je structureel te weinig droomt, zelfs als je denkt dat je genoeg slaapt.Je hoort waarom dromen functioneren als een vorm van nachtelijke therapie. Hoe je brein tijdens REM slaap pijn, stress en ervaringen opnieuw verwerkt. En waarom slaaptekort niet alleen leidt tot vermoeidheid, maar ook tot prikkelbaarheid, slechtere concentratie en meer emotionele ontregeling.We bespreken wat er gebeurt als REM slaap wordt onderbroken door alcohol, stress of schermgebruik. Waarom uitslapen geen gemiste REM slaap herstelt. En hoe dromen helpen voorkomen dat emoties zich opstapelen en vastzetten in je systeem.Deze aflevering laat zien waarom slapen meer is dan rusten. Het is actief herstel. En waarom je brein zonder dromen langzaam uit balans raakt.Je leert:• Wat dromen doen met je brein en emoties• Waarom REM slaap essentieel is voor verwerking• Hoe slaaptekort leidt tot emotionele ontregeling• Wat alcohol en stress doen met je REM slaap• Waarom je slaap niet kunt compenserenShownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Luister naar Yoursafe Radio: 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠Volg ons:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠Hoofdstukken00:00 Intro en waarom dromen worden onderschat01:18 Wat dromen eigenlijk zijn03:05 REM slaap uitgelegd05:22 Waarom dromen emotionele verwerking zijn07:40 Wat er gebeurt zonder REM slaap10:05 Slaaptekort en emotionele ontregeling12:32 Dromen en geheugenopslag15:10 Alcohol, stress en verstoorde REM slaap18:02 Waarom uitslapen geen oplossing is20:35 Dromen en mentale veerkracht23:10 Wanneer dromen problematisch worden25:20 Les van de week27:40 Afsluiting

Slapen is geen bijzaak. Het is de fundering onder je gezondheid, concentratie, geheugen en mentale veerkracht.Toch behandelen we slaap vaak als iets wat je kunt inhalen. Of compenseren met koffie. Of opofferen voor productiviteit.Ruben en Nick duiken diep in wat slaap echt doet met je lichaam en brein. Waarom iedereen slaapt. Wat er misgaat als je structureel te weinig slaapt. En waarom slaaptekort veel meer gevolgen heeft dan alleen vermoeidheid.Je hoort waarom slaap het krachtigste en meest onderschatte medicijn is dat we hebben. Hoe diepe slaap en remslaap zorgen voor lichamelijk herstel, emotionele verwerking en het opruimen van afvalstoffen in je hersenen. En waarom zes uur slaap misschien goed voelt, maar je prestaties en mentale gezondheid langzaam onderuit haalt.Ook komen onderwerpen voorbij als slaapdruk, adenosine, biologische klok, chronotypes, powernaps, cafeine en waarom je slaap niet kunt inhalen in het weekend. Plus waarom creativiteit, geheugen en emotionele stabiliteit juist in de laatste slaapfases ontstaan.Je leert:Waarom slaap de basis is van gezondheid en prestatiesWat diepe slaap en remslaap doen voor je breinWaarom slaaptekort niet te compenseren isHoe cafeine je moeheid maskeert maar niet oplostWaarom powernaps helpen maar geen slaap vervangenShownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Luister naar Yoursafe Radio: 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl⁠⁠⁠⁠⁠Volg ons:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠Hoofdstukken00:00 Intro en waarom slaap onderschat wordt01:10 Waarom slaap belangrijker is dan je denkt03:00 Slaap als natuurlijk medicijn05:50 Waarom iedereen slaap nodig heeft08:20 De verschillende slaapfases uitgelegd10:30 Diepe slaap en herstel van lichaam en brein12:40 Remslaap, dromen en emotionele verwerking14:00 Wat er gebeurt als je te kort slaapt16:00 Biologische klok en slaaptypes18:10 Ochtendmensen, avondmensen en chronotypes20:20 Slaapdruk en de rol van adenosine22:00 Waarom koffie moeheid maskeert24:00 Powernaps en wanneer ze wel of niet werken26:20 Waarom slaaptekort niet in te halen is28:40 Afsluiting

Waarom blijf je steeds in dezelfde dynamiek belanden met je partner, ouders of collega’s? Waarom voelt het alsof je jezelf telkens verliest, te veel geeft of juist afsluit? Volgens systemisch coach en bestseller-auteur Els van Steijn heeft dat alles te maken met waar je staat in jouw familiesysteem.In dit eerste deel van een tweeluik deelt Els haar visie op systemisch werk, de kracht van je plek in de fontein, en hoe onbewuste loyaliteiten je leven, keuzes en relaties bepalen. Haar boeken De Fontein: vind je plek en De Aanmoediging helpen inmiddels honderdduizenden mensen om hardnekkige patronen te herkennen en te helen.Wat gebeurt er als je als kind boven je ouders gaat staan?Waarom is schuldgevoel zo’n valkuil voor pleasers?En hoe herken je wanneer je onbewust iets draagt dat niet van jou is?Els legt helder uit hoe je familiegeschiedenis (ook trauma van eerdere generaties) nog steeds doorwerkt in jouw lijf, gedrag en relaties. Ze laat zien hoe je kunt terugkeren naar jouw plek, zonder oordeel of verwijt, maar met kracht, mildheid en autonomie.Je leert:Waarom familiesystemen vaak meer verklaren dan therapie of coaching Wat ‘de juiste plek in de fontein’ betekent en waarom die alles bepaalt Hoe trauma, rouw en destructieve patronen generaties lang kunnen doorwerkenWaarom ouders niet hoeven te veranderen voor jouw helingHoe je stopt met dragen wat niet van jou is (schuld, pijn, verantwoordelijkheid)Hoe je lichaam signalen geeft als je uit balans bentWat familieopstellingen wel én niet zijnDeze aflevering is een must-listen voor iedereen die worstelt met familiedynamieken, zich klein of verantwoordelijk voelt, en klaar is om het patroon te doorbreken.Els van Steijn laat zien dat je pas echt kunt leven, als je op je eigen plek durft te staan.Hoofdstukken00:00 Intro01:08 Wie is Els van Steijn en wat is systemisch werk?02:00 Waarom 1 gesprek met je moeder niet genoeg is05:15 De basis van De Fontein uitgelegd08:09 Voorbeelden van terugkerende patronen in het leven10:07 Wat je plek in het systeem doet met je dagelijks leven13:30 Hoe fysieke klachten kunnen wijzen op systemische disbalans14:22 Wat betekent: ‘ga op je eigen plek staan’?16:42 Wat is van jou, en wat draag je van een ander?19:57 Waarom schuldgevoel je tegenhoudt om jezelf te kiezen22:10 Kun je je plek innemen zonder contact met ouders?23:02 Veelgemaakte fouten in systemisch werk en opstellingen24:34 Wat een familieopstelling écht zichtbaar maakt27:00 Afsluiting en teaser voor deel 2Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via Yoursafe Radio: 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl⁠⁠⁠Volg ons:Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠⁠⁠Tiktok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠

Thomas Esselink is oprichter van Lngvty en deelt zijn inzichten over gezondheid, veroudering en mentale fitheid. Wat werkt echt als je langer gezond en scherp wilt blijven? En welke fabels rond longevity kosten je energie zonder resultaat?Veroudering versnellen we vaak zelf. Niet expres. Maar door wat we eten, hoe slecht we slapen, hoeveel we stressen en welke onzin-supplementen we slikken.In dit tweede deel duiken we dieper in de fouten die je gezondheid op lange termijn verpesten. Je hoort waarom biohacking vaak geen zin heeft, wat echt iets zegt over je biologische leeftijd en hoe je brein onder druk sneller aftakelt dan je lichaam.We praten over bloeddruk, slaap, testosteron, supplementen zoals magnesium, powernaps,, waarom obsessie je niet helpt en waarom de meeste winst zit in simpele keuzes. Geen biohacking-hype, maar een nuchtere kijk op gezond ouder worden. Voor mensen die niet alleen lang willen leven, maar vooral ook fit, scherp en zelfstandig willen blijven.Je leert:• Welke fouten je veroudering versnellen zonder dat je het doorhebt• Hoe je mentale vermoeidheid voorkomt• Waarom magnesium, ashwagandha en testosteron je niet gaan redden• Wat je brein en spieren nodig hebben om scherp te blijven• Hoe je gezondheid weer simpel maakt, zonder hypeShownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via: 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl⁠⁠Volg ons:Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠⁠Tiktok: ⁠⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠Hoofdstukken:00:00 Intro & recap van deel 101:03 Waarom gezondheid simpeler is dan je denkt04:20 De grootste misvatting over supplementen07:12 Magnesium, ashwagandha en testosteron: werkt het echt?10:48 Obsessie met gezondheid maakt je ziek13:36 Stress als sluipmoordenaar van je brein16:52 Waarom krachttraining cruciaal is na je 30e19:45 Zo herken je mentale aftakeling op tijd22:31 Wandelen, powernaps & slaapkwaliteit25:04 Waarom meten niet begrijpen is

Gezond oud worden is geen toeval. Het is een optelsom van keuzes die je nu maakt.Thomas Esselink, oprichter van Lngvty, legt uit hoe je jouw veroudering kunt vertragen en jarenlang fit, scherp en sterk blijft. Niet met biohype of dure poeders, maar met data, spiermassa, slaapkwaliteit en simpele keuzes.Wat als jouw lichaam nu al laat zien of je richting burn-out, diabetes of cognitieve achteruitgang beweegt? In deze aflevering leer je waar je op moet letten, wat je moet meten en waarom je nú moet beginnen, niet als het te laat is.Dit gesprek gaat over spiermassa, biologische leeftijd, ademhaling, bloedwaarden, slaap, voeding, preventie en stress. Je hoort welke testen zinvol zijn, welke gewoontes je brein slopen, waarom wandelen géén sport is, en waarom jouw lichaam nu al bepaalt hoe gezond je 60ste eruitziet.Van VO2max en bloedwaarden tot stress, voeding en ademhaling: dit is het fundament van een gezond en energiek leven.Je leert:• Waarom spiermassa cruciaal is voor gezondheid op lange termijn• Wat je bloedwaarden echt zeggen over jouw risico’s• Hoe je je biologische leeftijd kunt meten én verlagen• Waarom wandelen geen training is (maar wel belangrijk)• Hoe je jouw brein beschermt tegen versnelde verouderingShownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl⁠Volg ons:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠Hoofdstukken:00:00 Intro en waarom 100 worden niet genoeg is 01:56 Wat is longevity en waarom Thomas dit doet 05:45 Gezond oud worden begint met andere vragen 09:38 De biomarkers die echt iets zeggen 12:21 Waarom nu beginnen met trainen noodzakelijk is 16:25 De rol van genen vs leefstijl 20:00 Spiermassa als levensverzekering 22:30 Hoe slaap je brein en lichaam beschermt 25:37 Stoppen met gokken, starten met meten 28:13 Wandelen, daglicht en ritme

Veel relaties beginnen vanuit chemie, aantrekking en oude patronen. Maar hoe beweeg je van een onbewuste relatie vol triggers naar een bewuste relatie gebaseerd op veiligheid, waardering en volwassen liefde?In dit tweede deel met relatietherapeut Bregje Jonkhart ontdek je hoe je patronen kunt herkennen, waarom ‘ik hou van je’ niet genoeg is, en hoe je opnieuw verbinding kunt maken, ook als je elkaar al jaren kent.We bespreken de groeifases in relaties, bevestigingsdrang, de kracht van waardering en hoe je een relatie niet alleen overleeft, maar bewust laat bloeien.Je leert:Hoe je de overgang maakt van onbewuste naar bewuste relatieWaarom waardering belangrijker is dan ‘ik hou van je’Wat bevestigingsdrang zegt over je innerlijke kindHoe kleine gebaren het verschil makenWaarom jij het werk moet doen, niet je partnerHoofdstukken:00:00 Intro + recap deel 1 01:03 De fases naar bewuste, volwassen liefde 04:33 Onder de waterlijn praten en opnieuw verbinden 06:02 Waarom verliefdheid niet genoeg is voor een leven samen 08:48 Emotionele verwaarlozing en de kracht van waardering 10:10 Begin bij jezelf: projectie en verantwoordelijkheid 11:08 Leer repareren na conflict of afstand 12:30 Vraag 1: omgaan met bevestigingsdrang 14:01 Vraag 2: liefde in drukke periodes 15:26 Les van de week van Ruben, Nick en Bregje 17:44 Cursus & winactie 18:45 Afsluiting + teaser volgende afleveringShownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl

Wat als verliefdheid je vooral triggert op oude pijn, in plaats van je dichter bij de liefde brengt? In deze nieuwe sessie met relatietherapeut Bregje Jonkhart duiken we diep in de verwarring tussen chemie, hechting en gezonde liefde.Ruben praat open over zijn nieuwe relatie. Waarom voelt iets goeds soms ‘saai’? Waar ligt de grens tussen spanning en overleving? En hoe herken je of je écht verliefd bent of gewoon verslaafd aan drama?We hebben het over verliefdheid, hechtingsstijlen, push-pull dynamiek, jaloezie, autonomie en de kracht van bewuste relaties. Bregje fileert de romantische fantasie dat liefde altijd spannend moet zijn, en laat zien wat er écht onder die spanning zit.Wat je leert:• Hoe verliefdheid werkt in je hersenen en lichaam• Waarom rustige liefde vaak gezonder is dan intense passie• Wat het verschil is tussen onbewuste en bewuste relaties• Hoe oude patronen je nieuwe liefde kunnen saboteren• Waarom ruzie over de vaatwasser meestal iets anders betekentHoofdstukken:00:00 Intro 01:03 Verliefdheid of verslaving aan spanning? 04:27 Is rust in je relatie saai of gezond? 07:14 Waarom drama vaak als liefde voelt 10:21 Hoe je oude pijn je verliefdheid stuurt 13:46 Hechting, patronen en push-pull gedrag 17:30 Hoe ruzies vaak over iets anders gaan 21:48 De vaatwasser als symptoom van diepere strijd 25:10 Hoe relaties oude kindstukken triggeren 28:57 Fase 2: de machtsstrijd in relaties 32:42 Jaloezie: gezonde emotie of oud trauma? 34:20 De uitnodiging tot een bewuste relatieShownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl

AI maakt alles makkelijker. Maar wat doet dat gemak met ons brein?Neuropsycholoog Erik Scherder waarschuwt voor de sluipende effecten van technologie op onze hersenen. Minder beweging, kortere aandacht, oppervlakkiger denken. Jongeren scrollen, vapen en zitten vaker stil dan ooit, terwijl het brein juist hunkert naar inspanning, verveling en sociaal contact.Van dopamineverslaving en TikTok tot fatbikes, hersenrot en het default mode network – niets blijft onbesproken. Erik pleit voor een actief brein, juist in een tijd waarin alles passief wordt. Zijn boodschap: liever moe dan lui.Wat je leert:• Hoe schermtijd en AI je hersenactiviteit verlagen• Wat brainrot is en waarom het toeneemt onder jongeren• Waarom bewegen cruciaal is voor cognitieve functies• Hoe verveling en pauzes het brein resetten• Wat vapen, TikTok en fatbikes doen met motivatie• Hoe sociaal contact hersenschade kan remmen• Waarom je brein beter wordt van weerstandShownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nlHoofdstukken:00:00 Intro 01:24 Wat AI en gemak doen met je brein 03:31 Waarom jongeren hun concentratie verliezen 06:06 Hersenen hebben fysieke inspanning nodig 10:29 TikTok, dopamine en het beloningssysteem 14:02 Het default mode network uitgelegd 17:37 Brainrot, vapen, fatbikes en hersenluiheid 21:20 Liever moe dan lui: de kernboodschap 24:54 Hoe sociaal contact je brein beschermt 28:36 Wat we vandaag kunnen doen voor morgen

Alzheimer begint niet wanneer je vergeetachtig wordt, maar decennia eerder. In de structuur van je hersenen. En juist in die stille jaren valt er het meest te winnen.Wat gebeurt er in je hersenen als je ouder wordt? Hoe ontstaan ziekten als Alzheimer en dementie, en waarom merk je daar vaak pas iets van als het al te laat is?We duiken in hersengezondheid: hoe je brein veroudert, wat de wetenschap weet over cognitieve achteruitgang, en wat je zelf kunt doen om je mentale fitheid te versterken. Leefstijl blijkt een cruciale rol te spelen van voeding en slaap tot stress, beweging en sociale prikkels.Ook komt het concept van cognitieve reserve aan bod: een mentale buffer die bepaalt hoeveel schade je brein aankan voordat je klachten merkt. Wat weten we over risicofactoren, preventie en dagelijkse gewoontes die echt het verschil maken?De hersenen werken als een stad: wanneer er schade ontstaat, kunnen er alternatieve routes ontstaan. Maar dan moet je die wel aanleggen voor de snelwegen instorten. Ruben en Nick onderzoeken hoe hersenveroudering werkt, waarom hersenschade soms geen klachten geeft, hoe je als jongvolwassene al preventief kunt bouwen aan je mentale fitheid, en wat de wetenschap zegt over voeding, stress, slaap en sociaal gedrag.Onderwerpen die langskomen:• de rol van voeding, kauwen en het mediterraan dieet• slaaptekort, stresshormonen en burn-outrisico’s• hersenplasticiteit, taal leren, reizen en puzzelen• sociaal contact, zingeving en cognitieve stimulatieWat je leert:• Hoe dementie ontstaat (jaren voordat je klachten merkt)• Waarom 40% van alle Alzheimergevallen theoretisch te voorkomen is• Wat cognitieve reserve is en hoe je het opbouwt• Hoe voeding, kouwen, en het mediterraan dieet je brein beschermen• Wat Duolingo, escape rooms en honden bijdragen aan mentale fitheid• Waarom stress en alcohol funest zijn voor je hersenen• En hoe je met kleine gewoontes je brein jong houdtShownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl00:00 – Waarom hersengezondheid nú begint 00:57 – Wat Alzheimer doet in je brein 04:38 – Onzichtbare schade die zich opstapelt 09:12 – Risicofactoren: leefstijl, stress en roken 13:46 – Cognitieve reserve: wat is het en hoe bouw je het op 16:43 – Wat eten, kauwen en slapen met je hersenen doen 20:28 – Kun je je brein echt trainen met puzzels of Duolingo? 23:51 – Reizen, taal, sociaal contact en mentale fitheid 27:36 – De gouden combi: bewegen én denken tegelijk

Veel mensen willen minder stress. Maar wat als je er juist beter in moet worden?Timo Hans, auteur van de bestseller Stress is een kunst, legt uit waarom stress geen vijand is, maar een trainbare vaardigheid.Hij ontwikkelde een methode waarmee mensen binnen 4 weken 80% minder klachten ervaren.Van diepe slaap en buikademhaling tot het AFAS-model en het verschil tussen cortisol en DHEA – dit gesprek is voor iedereen die wil snappen hoe je stress in je voordeel laat werken.Wat je leert:• Waarom burn-outs blijven terugkomen als je stress blijft ontwijken• Hoe ademhaling en eiwitten je brein resetten• Wat er misgaat in reguliere stressaanpak (en hoe het anders kan)• De drie stappen waarmee Timo stress omkeert• Waarom gelukkig zijn niets met ontspanning te maken heeft_____Hoofdstukken00:00 – Waar is Nick?01:15 – Wie is Timo Hans?03:35 – Wat als je stress verkeerd gebruikt?06:45 – Stress is geen tijger meer10:00 – De grote stressmisverstanden14:15 – Mag je zonder psychodiploma stressexpert zijn?16:30 – Waarom we druk zijn als badge of honor18:00 – Wat is jouw innerlijke fundament?22:30 – Stap 1: het komt niet door stress25:00 – Stap 2: ontwikkel je stressmindset27:00 – Stap 3: integratie van stress29:00 – Buikademhaling: de vergeten superkracht34:00 – Eiwitten, media en slechte adviezen38:00 – Wanneer moet je wel nee zeggen?40:00 – Het AFAS-model uitgelegd⸻Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠ of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl